Новости

Всё больше людей проводят часы перед экранами гаджетов — работа, учёба, развлечения. Неудивительно, что жалобы на усталость глаз стали частыми.

В результате может развиться компьютерный зрительный синдром — это комплекс симптомов, возникающих из‑за длительной работы за компьютером или другими цифровыми устройствами. Врачи также называют это состояние «компьютерным синдромом» или «цифровой усталостью глаз».

Основные симптомы:

- сухость, жжение, резь в глазах
- покраснение, ощущение «песка»
- усталость и тяжесть век
- размытость зрения, трудности с фокусировкой
- двоение в глазах
- головные боли, особенно в области лба и висков
- повышенная светочувствительность.

Причины связаны с особенностями работы за экраном:

- Редкое моргание, что приводит к пересыханию слёзной плёнки.
- Синий свет, который сильнее рассеивается и создаёт «эффект дымки», заставляя глаза напрягаться.
- Неправильное расстояние до экрана, блики, слишком высокая или низкая яркость.
- Статичная поза - длительное фиксированное положение головы и глаз без смены фокуса.
- Возрастные изменения - после 40 лет естественная способность фокусироваться ослабевает, и нагрузка от экрана ощущается острее.

Как помочь глазам?

1. Применяйте правило 20–20–20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 20 футах (~6 метров) от вас.
2.  Организуйте рабочее пространство правильно:
экран на 10–15 см ниже уровня глаз;
расстояние до монитора — 50–70 см;
отсутствие бликов (экран перпендикулярно окну, матовая поверхность).
3. Старайтесь чаще моргать и увлажняйте глаза при помощи увлажняющих капель.
4. Настройте освещение: избегайте слишком яркого или тусклого света, используйте настольные лампы с тёплым спектром.
5. Устраивайте регулярные перерывы: вставайте, разминайтесь, делайте гимнастику для глаз.
6. Настройте экран.
7. Можно использовать специальные «компьютерные» очки:
- Очки с фильтрацией синего света (Blue‑Blocker) - их линзы имеют специальное покрытие, блокирующее часть синего спектра они снижают зрительное напряжение.
- Антибликовые очки - покрытие на линзах уменьшает отражения и блики от экрана и освещения, повышают контрастность изображения, снижают усталость глаз.
- Очки с прогрессивными линзами - обеспечивают чёткое зрение на разных рабочих дистанциях (документ — клавиатура — монитор), за счет чего они минимизируют напряжение при переводе взгляда.

*Имеются противопоказания. Необходима консультация врача.
Информация носит ознакомительный характер. В случае обострения заболевания для постановки диагноза и правильного назначения лечения необходимо обратиться к врачу.

Мособлмедсервис - на страже вашего здоровья!