Новости

Осенью так и хочется завернуться в плед и никуда не спешить. Короткий световой день, дожди и прохлада будто сами подталкивают к режиму «энергосбережения».
Но жизнь не ставит паузу — нужно работать, учиться, заботиться о близких. Как мягко вернуть себе бодрость и не «выжимать» силы из организма?
Первый совет, который дают специалисты, — поддержать организм комплексно: через питание, режим и, при необходимости, по согласованию с врачом — с помощью витаминов и добавок.
На какие средства стоит обратить внимание:
-  Витамин D - его дефицит может приводить к хронической усталости, мышечной слабости и нарушениям в работе нервной системы.
-  Витамины группы B - участвуют в энергетическом обмене.
-  Растительные адаптогены (элеутерококк, женьшень, родиола) - помогают организму адаптироваться к стрессу, физическим и умственным нагрузкам, а также неблагоприятным внешним условиям.

Имеются противопоказания. Перед началом приема указанных средств необходима консультация врача.
Кроме того, необходимо пересмотреть режим дня:
- Режим сна - ложитесь и вставайте в одно и то же время. Даже 20 минут дневного света помогают поддерживать циркадные ритмы.
- Движение - поддержит нервную систему и стабильный уровень энергии.
- Сбалансированный рацион - белки, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатка дают организму «топливо» без резких скачков сахара в крови.

Помните: постоянная усталость может быть симптомом состояний, требующих медицинской помощи.
И главный совет: поддерживайте баланс и заботьтесь о себе и близких - это поможет вам чувствовать себя энергичными, продуктивными и счастливыми, несмотря на холод и отсутствие солнца.

Пусть осень станет для вас временем обновления и внутреннего комфорта!
Мособлмедсервис

Мы в МАХ clck.ru/3RjFfC