Новости

Как составить график школьника и избежать перегрузок?

В первую очередь — сон:
- дети в возрасте 6–9 лет должны спать 10–11 часов;
-  школьники 10–13 лет — 9–10 часов;
-  старшеклассникам требуется не менее 8 часов.

Ежедневно оставляйте 1–2 часа на отдых и хотя бы один полностью свободный день в неделю, посоветовали в Министерстве здравоохранения Московской области.

Оптимально — 2–3 дополнительных занятия в неделю. Учитывайте общую нагрузку ребенка, особенно если он занимается спортом или музыкой.

Головные боли, раздражительность, проблемы со сном, снижение успеваемости и интереса к любимым занятиям могут говорить о переутомлении.

В таком случае пересмотрите расписание вместе с ребенком и уберите занятия, которые не приносят радости и вызывают стресс.