Новости

Осенью и зимой наш организм просит пить реже, но риск развития обезвоживания такой же, как и летом: центральное отопление и обогреватели, теплая одежда и более частое, но менее заметное потение способствуют потере влаги из организма. Для профилактики обезвоживания осенью и зимой необходимо пить достаточное количество воды.

Как понять, что в организму нехватает воды?

- сильная усталость, сонливость
- постоянная жажда
- уменьшение количества мочи
- сухость слизистых оболочек и кожи.

Особенно внимательно нужно следить за питьевым режимом детей и пожилых людей, так как они не замечают жажду.

Суточная норма потребления воды рассчитывается из формулы 30 мл на 1 кг массы тела, но не меньше 1,5 литров воды в день для взрослых, разделив на несколько приёмов.

Чтобы не забывать вовремя пить воду, можно использовать гаджеты и держать бутылку воды под рукой.

Если пить чистую воду не получается, то можно добавить дольки лимона, лайма, апельсина или яблок.