Новости

Холестерин - это важнейшее вещество в организме, избыток которого не всегда идет на пользу. Однако, бережно относясь к состоянию сосудов и рациону можно заметно снизить риски развития атеросклероза.

Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина в крови рекомендуется:

Соблюдать диету
- заменить насыщенные жиры (сливочное масло, красное мясо, молоко, сыр) на поли- и мононенасыщенные жиры (оливковое и льняное масло, морская рыба и т.д.).
- употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, клетчатки
- отказаться от жареного в пользу печеного, вареного, тушеного
- исключить из рациона фаст фуд, сладости, сдобу, полуфабрикаты
- употреблять продукты богатые ОМЕГА-3 (скумбрия, лосось, сельдь, орехи, семена льна).

Поддерживать нормальный вес тела

Заниматься физическими нагрузками.

Важно помнить, что профилактику можно начинать практически в любом возрасте, чтобы максимально долго сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Мособлмедсервис (https://gosapteka-mo.ru/) с заботой о вашем здоровье